Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η απώλεια βάρους κατά 10 κιλά την εβδομάδα είναι απλώς ένας μύθος που εφευρέθηκε από τους διαφημιζόμενους για να προωθήσει τα προϊόντα τους. Ωστόσο, υπάρχουν δίαιτες που πραγματικά βοηθούν να χάσουν γρήγορα βάρος κατά 10 kg την εβδομάδα.
Αυτή είναι μια πολύ αυστηρή διατροφή και θα είναι δύσκολο να στερήσετε το σώμα σας από τα καλούδια που έχει ήδη συνηθίσει. Για κάποιο χρονικό διάστημα θα πρέπει να κρατήσετε το χαμένο βάρος σας, διαφορετικά όλα τα απορριπτόμενα χιλιόγραμμα επιστρέφουν εύκολα στον ιδιοκτήτη του. Έτσι, για παράδειγμα, εάν το βάρος στο βάρος ήταν 10 κιλά, τότε 10 x 2 και παίρνουμε 20 μήνες κατά τη διάρκεια του οποίου πρέπει ακόμα να τηρήσουμε τη σωστή διατροφή έτσι ώστε να μην κερδίσουμε βάρος.
Εάν μια γυναίκα θέλει να χάσει επειγόντως βάρος κατά 10 κιλά την εβδομάδα, τότε θα πρέπει να θυμάται ότι πρώτα απ 'όλα, είναι εντελώς στερημένοι από τον όγκο των εντελώς όχι των προβληματικών περιοχών που θα ήθελα. Το πρόσωπο, το στήθος, τα χέρια και στη συνέχεια οι γοφοί και το στομάχι χάνουν βάρος. Για να κάνετε τη διαδικασία πιο εντατικά σε συνδυασμό με τη διατροφή, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ειδικές ασκήσεις για προβληματικές περιοχές, καθώς και καθημερινό μασάζ με ειδική βούρτσα με σκληρό σωρό, το οποίο θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση της κυτταρίτιδας και τη βελτίωση της εκροής του αίματος.
Μερικές φορές οι γυναίκες καταφεύγουν σε μια τέτοια μέθοδο όπως η λιμοκτονία. Αυτός ο αποτελεσματικός τρόπος και το βάρος θα πάνε πολύ γρήγορα, αλλά δεν είναι κατάλληλο για όλους. Δεδομένου ότι, έχοντας προβλήματα με το σώμα, ένα άτομο μπορεί να κερδίσει νέα προβλήματα-με το γαστρεντερικό σωλήνα, την πίεση και επίσης να στερήσει το σώμα μιας πλήρους ημερήσιας δόσης των απαραίτητων βιταμινών. Ως εκ τούτου, η λιμοκτονία δεν είναι μια διέξοδος.
Είδος σίκαλης
Όλη η ανωτερότητα είναι ότι μπορείτε να φάτε φαγόπυρο όσο θέλετε, και ακόμη και μόλις το αίσθημα της άγριας πείνας παίζει. Η προετοιμασία είναι επίσης εύκολη:
Θα χρειαστείτε: 1 φλιτζάνι πλυμένο φαγόπυρο και βραστό νερό. Ρίξτε τα δημητριακά με ζεστό νερό και αφήστε για 12 ώρες. Μετά το χρονικό διάστημα, μπορείτε να απολαύσετε αυτό το νόστιμο χυλό. Δεν μπορείτε να προσθέσετε αλάτι ούτε άλλα μπαχαρικά για να βελτιώσετε τη γεύση, καθώς και το βούτυρο και άλλα λίπη λαχανικών.
Επιτρέπεται να πίνει κείλι, αλλά μόνο χαμηλό -λίθος, καθώς και συνηθισμένο νερό σε απεριόριστες ποσότητες χωρίς να προσθέτει αέριο, τσάι βοτάνων. Εάν το σώμα θα αντισταθεί έντονα, τότε επιτρέπεται να πιει ένα φλιτζάνι καφέ ή μαύρο τσάι μία φορά με την προσθήκη ενός κουταλάκι του γλυκού μελιού.
Μπορείτε να φάτε φρούτα, με εξαίρεση τις μπανάνες και τα σταφύλια, καθώς και όχι περισσότερο από 2-3 κομμάτια την ημέρα. Για παράδειγμα, μήλα, γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλια.
Το πρώτο γεύμα δεν πρέπει να είναι νωρίτερα από 3 ώρες μετά το ξύπνημα, και το τελευταίο το αργότερο 18.00 ή 4 ώρες πριν από τον ύπνο.
Η δίαιτα του φαγόπυρου είναι αρκετά περίπλοκη και μετά από εβδομαδιαία χρονική στιγμή το σώμα θα αρχίσει να συνηθίζει να συνηθίζει σε σταθερά τρόφιμα. Αλλά η έξοδος από τη διατροφή είναι δύσκολη. Πολλοί άνθρωποι διαμαρτύρονται για ναυτία, ζάλη στις πρώτες μέρες και πλήρη απόρριψη τροφίμων.
Μενού
- Πρωινό: Χαλάκι, ένα ποτήρι χαμηλής kefir ή ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι χωρίς να προσθέσετε ζάχαρη.
- Μεσημεριανό: χυλό, 1 μήλο ή αχλάδι, τσάι με χαμομήλι. Μπορείτε, αν θέλετε, να προσθέσετε φρούτα στο ίδιο το κουάκερ.
- Δείπνο: Χαλάκερ, 1 φρούτα για να διαλέξετε και ένα ποτήρι κείλι ή τσάι.
Και πώς να χάσετε 10 κιλά σε μια εβδομάδα στο φαγητό ένα χυλό; Πώς λειτουργεί η διατροφή του φαγιού; Το φαγόπυρο είναι πλούσιο σε βιταμίνες όπως κάλιο, μαγνήσιο, σίδηρο, αλλά δεν υπάρχουν πρακτικά υδατάνθρακες σε αυτό. Και, όπως και με οποιοδήποτε χωρίς δίαιτα υδατανθράκων, η απώλεια βάρους συμβαίνει λόγω του γεγονότος ότι απαιτείται μεγαλύτερη κατανάλωση ενέργειας και δυνάμεων από το ανθρώπινο σώμα.
Δίαιτα γιατρών
Ή, με άλλο τρόπο, ονομάζεται επίσης δίαιτα για να χάσει πραγματικά 10 κιλά την εβδομάδα. Είναι έτσι;
Βασίζεται στην εκφόρτωση των γευμάτων και για πρώτη φορά ένα άτομο χάνει βάρος κατά 10 κιλά και στη συνέχεια χάνει 4-5 κιλά υπερβολικού βάρους.
Για να συμμορφωθεί με μια τέτοια δίαιτα, απαιτείται τεράστια θέληση, αφού δεν θα υπάρξει απολύτως τίποτα να φάει. Μπορεί να αρχίσουν να ενοχλούν την ελαφριά ζάλη και τους πονοκεφάλους.
Ημέρα πρώτα:
- 1 μπουκάλι ορυκτό νερό, χωρισμένο σε 6 τεχνικές σύμφωνα με τα διαστήματα.
Δεύτερη ημέρα:
- 1 λίτρο από αποβουτυρωμένο γάλα και μήλο πιο κοντά στις βραδινές ώρες.
Την τρίτη ημέρα:
- Είναι πανομοιότυπο με το πρώτο - μόνο νερό.
Τέταρτη ημέρα:
- 600 γραμμάρια σαλάτας χάσματος σε 3 πανομοιότυπα μέρη. Τα παρακάτω λαχανικά μπορούν να συμπεριληφθούν στη σαλάτα: καρότα, φρέσκο λευκό λάχανο, πράσινα. Προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού φυτικό έλαιο και ανακατέψτε καλά. Το αλάτι και τα μπαχαρικά δεν προσθέτουν.
Πέμπτη μέρα:
- Γάλα, επαναλάβετε τη δεύτερη μέρα.
Έκτη ημέρα:
- Πρωινό: 1 βρασμένο αυγό και μισό φλιτζάνι τσάι.
- Μεσημεριανό: 100 γραμμάρια πράσινα μπιζέλια και 100 γραμμάρια βρασμένου κρέατος κοτόπουλου, γαλοπούλας ή κουνέλι.
- Σνακ: 1 πορτοκαλί ή μήλο.
- Δείπνο: 1 μήλο.
Έβδομη ημέρα:
- 100 γραμμάρια αποβιβασμού τυρί cottage και ένα ποτήρι κείλι. Το βράδυ, ένα φλιτζάνι τσάι χωρίς ζάχαρη.
- Στο τέλος της διατροφής, είναι εγγυημένο να χάσει βάρος κατά 10 κιλά.
Σούπερ
Κάθε άτομο αγαπά τις σούπες, κορεσμένα γρήγορα το σώμα, και θερμά τα βαρετά το αίσθημα της πείνας για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Ως διατροφής, μπορείτε να προετοιμάσετε μια ειδική χορτοφαγική σούπα που καίει υπερβολικές θερμίδες. Συνταγή καυστήρων λιπαρών:
Θα χρειαστείτε:
- 6 μικροί λαμπτήρες.
- ντομάτες
- Επικεφαλής του λάχανου.
- 2 γλυκιά πιπεριά?
- σέλινο;
- Κύβος ζωμού λαχανικών.
Διαδικασία μαγειρέματος:
Κόψτε όλα τα λαχανικά σε μικρούς κύβους και ρίξτε νερό. Αλάτι, προσθέστε πιπέρι και βράστε για 10 λεπτά. Στη συνέχεια, μειώστε τη φωτιά και βράστε μέχρι τα λαχανικά να είναι έτοιμα. Πριν από την εξυπηρέτηση, μπορείτε να προσθέσετε μια μικρή ποσότητα οποιουδήποτε χόρτου.
Μενού δίαιτας Supova:
Πρώτη μέρα:
- Σούπα σε απεριόριστες ποσότητες και φρούτα, με εξαίρεση τις μπανάνες και τα σταφύλια, όχι περισσότερο από 3-4 κομμάτια την ημέρα.
Δεύτερη ημέρα:
- Σούπα, φρούτα και επιτρέπεται να τρώει λίγο ψημένες πατάτες για μεσημεριανό γεύμα (περίπου 2-3 πατάτες).
Την τρίτη ημέρα:
- Σούπα, φρούτα.
Τέταρτη ημέρα:
- Σούπα, λαχανικά, φρούτα και 1 μπανάνα.
Πέμπτη μέρα:
- Σούπα και περίπου 200 γραμμάρια βρασμένου κοτόπουλου.
Έκτη ημέρα:
- Οποιαδήποτε λαχανικά εκτός από πατάτες και βραστό κοτόπουλο.
Έβδομη ημέρα:
- Καστανό ρύζι, λαχανικά και οποιοδήποτε χυμό φρούτων χωρίς ζάχαρη. Το ρύζι μπορεί να καταναλωθεί και τα δύο ξεχωριστά, προσθέτοντας έτσι στη σούπα.
Δίαιτα kefir-apple
Μία από τις πιο δημοφιλείς και νόστιμες δίαιτες, ειδικά για τους οπαδούς της Apple. Τα μήλα είναι πλούσια σε διάφορες χρήσιμες βιταμίνες. Έτσι, η ίδια η διατροφή έχει σχεδιαστεί για 9 ημέρες. Όλα τα τρόφιμα θα χωριστούν σε τρεις ημέρες.
Οι πρώτες τρεις ημέρες:
- 1,5 λίτρα του Skim Kefir κάθε μέρα.
Τις επόμενες τρεις ημέρες:
- 1,5 κιλά ημερησίως.
Τις επόμενες τρεις ημέρες:
- 1, 5 λίτρα Kefir κάθε μέρα.
Επιπλέον, αυτή η διατροφή είναι μια πλήρης απουσία υδατανθράκων, το λίπος θα πάει πολύ πιο γρήγορα και το σώμα για να εργαστεί σε διπλή λειτουργία. Και το μείον δεν είναι πολύ καλό για το σώμα στο σύνολό του. Μπορεί να σημειωθούν πονοκέφαλοι και ζάλη. Αλλά αυτό συμβαίνει πάντα, με οποιαδήποτε διατροφική διατροφή, όταν το σώμα στερείται των συνηθισμένων προϊόντων. Ως εκ τούτου, μην εγκαταλείπετε τις πρώτες μέρες, αναφερόμενος σε κακή υγεία. Σε ειδικές περιπτώσεις, επιτρέπεται να πίνει νερό με μικρή ποσότητα χυμού λεμονιού. Κορεώνει το σώμα με ενέργεια και δυνάμεις.
Δίαιτα σε αγγούρια
Σε αγγούρια σε μια εβδομάδα μπορείτε να πέσετε σε 10 κιλά. Αυτά τα λαχανικά περιέχουν μεγάλη ποσότητα νερού. Εισάγοντας στο σώμα, το νερό πηγαίνει πίσω με το νερό που έχει συσσωρευτεί στο σώμα.
Είναι δύσκολο να πιστέψουμε σε αυτό, αλλά με οποιαδήποτε δίαιτα τις πρώτες τρεις ημέρες, μόνο το νερό μπορεί να φτάσει τα 3-4 κιλά.
Ωστόσο, αυτός είναι ένας άκαμπτος τύπος διατροφής, αφού το αίσθημα της πείνας θα είναι σταθερό. Είναι δυνατόν να το βαρεθεί με ευεργετικά σνακ με φρέσκα φρούτα, με εξαίρεση τις μπανάνες και τα σταφύλια, καθώς και τα λαχανικά, με εξαίρεση τις πατάτες και την μελιτζάνα.
Διατροφή 6 πέταλα
Μια αποτελεσματική δίαιτα, σχεδιασμένη για 6 ημέρες, κατά τη διάρκεια της οποίας πέφτει το υπερβολικό βάρος περίπου 9-10 κιλών. Αυτή είναι μια πιο ικανοποιητική διατροφή και η ιδιαιτερότητα είναι ότι κάθε μέρα πρέπει να φάτε μόνο 1 προϊόν και αυστηρά μέχρι τις 17.00.
Για παράδειγμα:
- Πρώτη μέρα: Μόνο ψάρια.
- Δεύτερον: Λαχανικά, εκτός από τις πατάτες.
- Τρίτον: Βραστό κοτόπουλο χωρίς δέρμα.
- Τέταρτον: δημητριακά.
- Πέμπτο: τυρί cottage;
- Έκτον: Μόνο φρούτα, εκτός από μπανάνες και σταφύλια.
Είναι σημαντικό να παρατηρήσετε μια αυστηρή σειρά ημερών. Πολλοί άνθρωποι αρχίζουν να πονάει και αλλάζουν τις ημέρες των τροφίμων σε μέρη, αλλά το αποτέλεσμα δεν θα είναι το ίδιο και ίσως δεν θα συμβεί καμία αλλαγή στο βάρος.
Όλες οι δίαιτες καταρτίζονται από έμπειρους διατροφολόγους και αν όλα τα υποδεικνυόμενα προϊόντα σε συγκεκριμένες ημέρες έχουν διανείμει αυτό, τότε λειτουργεί πραγματικά και το άτομο μπορεί να ακολουθήσει μόνο αυστηρές οδηγίες.
Επιπλέον, αυτό δεν είναι μια τόσο αυστηρή διατροφή - όλα τα προϊόντα και τα πιάτα είναι αρκετά ενεργά ικανά, χρήσιμα και περιέχουν μεγάλο αριθμό βιταμινών και ορυκτών.
Για παράδειγμα, μια ημέρα των ψαριών περιέχει μεγάλο αριθμό χρήσιμων αμινοξέων και βοηθά στην προετοιμασία του σώματος για επακόλουθη διατροφή στα λαχανικά.
Όπως μπορείτε να δείτε να χάσετε 10 κιλά σε μια εβδομάδα, αυτό είναι ακόμα πραγματικό εάν συλλέγετε όλη τη βούληση σε μια γροθιά και τελικά στερήστε τον εαυτό σας από απολαύσεις παντοπωλείων. Η ζωή αποτελείται όχι μόνο για φαγητό και αν θέλετε να είστε όμορφοι, θα πρέπει να κάνετε μια δύσκολη επιλογή.
Προκειμένου η διαδικασία απώλειας βάρους να συμβεί ταχύτερα και το βάρος δεν επιστρέφει ξανά, μπορείτε να προσθέσετε καθημερινά αθλητικά φορτία. Αυτό μπορεί να γίνει τόσο στο σπίτι όσο και να αγοράσει μια συνδρομή στο γυμναστήριο. Επιπλέον, η συνδρομή είναι μια πιο σωστή επιλογή, δεδομένου ότι δεν θα είναι δυνατό να χάσετε τις ασκήσεις κατάρτισης ή να εκτελέσετε ασκήσεις στη σωστή λειτουργία και όγκο.